Veel mensen – en juist vooral succesvolle mensen – delen een geheim: diep van binnen voelen ze zich een oplichter of een bedrieger – hun prestaties zijn volgens hun eigen gevoel het resultaat van toeval en geluk.
Het impostor syndroom uitgelegd
Dit psychologisch fenomeen, bekend als het impostor syndroom, zorgt ervoor dat je overtuigd bent dat je niets kan en een incompetente mislukking bent, ondanks bewijzen die erop wijzen dat je juist heel bekwaam en best succesvol bent.
Je voelt je dus een oplichter terwijl je dat helemaal niet bent.
Een bedrieger die op het punt staat ontmaskert te worden.
Dit gevoel kan mensen serieus in de weg zitten.
Ze zijn bang dat anderen erachter komen dat ze niet goed of slim genoeg zijn. Terwijl ze wel hun best doen om zo competent mogelijk over te komen.
Herkenbaar?
Dan ben je niet alleen. Volgens onderzoek heeft circa 70% van de mensen last van het impostor syndroom op het werk.
Heb je hier ook last van? Dan heb je geluk want ik heb handige tips voor je.
10 tips om met het impostor syndroom te gaan
1. Besef dat beroemde mensen aan hetzelfde syndroom lijden
Wat denk je van deze wereldberoemde actrices bijvoorbeeld? Ook zij hebben last van het impostor syndroom.
“Ik denk nog steeds dat mensen zullen ontdekken dat ik echt niet erg getalenteerd ben. Ik ben echt niet erg goed. Het is allemaal één grote schijnvertoning.”– Michelle Pfeiffer
“Soms word ik ’s ochtends wakker voordat ik naar een shoot ga, en ik denk dat ik dit niet kan. Ik ben een bedriegster.”– Kate Winslet
“Elk moment kan iemand erachter komen dat ik een oplichter ben, ik kan acht niet waarmaken wat iedereen van mij verwacht. “ – Emma Watson
2. Stop met je perfectionisme
Als je je een ‘impostor’ voelt, dan is dat vaak omdat je je vergelijkt met een perfect ideaalbeeld. Dit bestaat helemaal niet en heeft ook nooit bestaan. Je houdt jezelf dus alleen maar voor de gek. Ik leerde vorig jaar iemand kennen, die me een wijsheid vertelde die ik sindsdien niet meer vergeten ben: “Perfectie is fascistisch..”. En dat is het!
Accepteer jezelf, laat dit valse beeld los, en je voelt je meteen al veel vrijer.
3. Aanvaard dat je absoluut een rol hebt gespeeld in jouw successen
Je hebt wel degelijk iets gedaan om te komen waar je nu bent. Je zei bijvoorbeeld ‘ja’ waar je ook ‘nee’ had kunnen zeggen, of omgekeerd.
4. Focus op het leveren van waarde
Je voelt je een impostor wanneer je je zorgen maakt over jezelf:
- Wat zullen anderen van mij denken?
- Als ik niet slaag, zullen ze me mijden of afwijzen.
- Ik weet niet zoveel als die anderen
- Ik heb geen recht om iets over dat onderwerp te zeggen.
Focus je juist op het helpen van anderen, op het leveren van waarde in plaats van op die zorgen over hoe je al dan niet zult overkomen en anderen over je denken.
5. Verzamel bewijzen
Elke keer als iemand je laat weten dat ze dankbaar zijn voor je hulp schrijf dit dan op!
Zoek referenties en e-mails waarin mensen fijne positieve dingen zeggen, dit zeggen ze uit zichzelf en niemand heeft ze daartoe gedwongen, dus die zijn absoluut oprecht.
Verzamel dus jouw overwinningen, getuigenissen, wat dan ook en bekijk ze wanneer je je een impostor voelt.
6. Stop ermee jezelf te vergelijken met anderen
Wanneer je jezelf vergelijkt met anderen is het zo makkelijk om in de val te trappen van “mijn leven lijkt nergens op in vergelijking met hun leven”.
Maar weet: je bent er niet om het leven van een ander te leiden. Je bent hier om alles te doen wat je maar kunt. Je bent geen bedrieger, je bent gewoon jij.
7. Erken wat het is
Zeg tegen jezelf, het is niet echt, het is gewoon het impostor syndroom en het wordt meteen gerelativeerd en een stuk minder erg
8. Bedenk: fouten maken maakt je geen bedrieger
Fouten maken hoort erbij: voetballers missen meer doelpunten dan dat ze raak schieten, de beste beurshandelaars verliezen geld op de meeste transacties, ook presidenten of CEO’s van grote bedrijven hebben het de hele tijd mis met allerlei dingen.
Verlies is een deel van het spel. Jij verdient het om mee te spelen, zelfs al heb je nog niet gewonnen.
De wereld waarin we leven is het resultaat van veel dappere mensen die iets proberen, falen en slagen. Je bent geen bedrieger wanneer je iets probeert dat misschien niet werkt. Je bent een held!
9. Bedenk dat je… gaat sterven (Memento Mori)
Wil je op je sterfbed spijt hebben en betreuren dat je jouw hele leven doorgebracht hebt met jezelf naar beneden te halen omdat je je een impostor voelde?
En ook al raak je dat gevoel niet meteen kwijt, je kan ondanks dat gevoel wel actie ondernemen en vooruitgang boeken. Stapje voor stapje kom je er ook wel, gun jezelf ook die tijd om aan die nieuwe waarheid te wennen.
10. Zoek een persoon waartegen je kunt zeggen dat je je een impostor voelt.
Het hardop kunnen zeggen tegen iemand kan al een enorme hulp zijn. Zeker als je er dan samen ook nog eens om kunt lachen en het gevoel kan relativeren.
Bonus
Ondernemer en CEO Mike Cannon-Brookes heeft een geweldige Ted Talk gehouden over het Impostor Syndroom.
In dit grappige, herkenbare verhaal deelt hij hoe zijn eigen ervaringen met het Impostor Syndroom de weg naar zijn succes hebben gebaand – en laat hij zien hoe je het ook in je voordeel kunt gebruiken.
Hulp
Kan je ondanks deze tips toch nog wat hulp, aanmoediging en inspiratie gebruiken?
Neem dan contact met me op, want ik weet zeker dat ik je van dit super vervelende gevoel af kan helpen en je laten zien waar je kracht ligt.
0 Comments